孕期尿失禁原因和预防解决方案

     “怀孕6个月后，一打喷嚏就漏尿，好尴尬啊，有一样情况的孕妈妈吗？”
     经常有准妈妈会问到这个问题，研究显示，我国初产妇妊娠期的尿失禁患病率为26.7%，怀孕4周之后就有可能发生尿失禁，但主要集中于孕晚期，孕32周是发病高峰。
     为什么孕期会发生尿失禁？
     1、胎儿的压迫；
     2、孕期肾脏生理性改变；
      3、激素的变化。
     以上三种情况是孕期尿失禁发生的主要原因。
     怀孕12周以后，子宫增重增大，不断的压迫尿道，导致下尿路的解剖结构改变，引发漏尿，孕期血容量的增加，肾血浆流量以及肾小球滤过率的增加，使得尿量增加，与此同时，膀胱容量和膀胱内压都增大，但尿道内压不能成比例的加大时，漏尿就会发生了。
     此外，孕激素，松弛素等激素水平随着孕期的进展而不断增加，孕晚期达到高峰，由此引起盆地支持结构松弛，下尿路支持以及括约肌控尿功能减弱，最终导致漏尿。还有一部分孕妇由于孕前或孕早期有尿路感染，没有得到彻底的治疗，孕晚期也会容易发生尿失禁。
       如何预防和解决孕期尿失禁？
     1、盆底肌锻炼，即Kegel运动，收缩、提升耻尾肌坚持5-10秒，同时保持均匀呼吸，然后放松，重复5-8次，每天重复这个动作至少三次，如果你收缩，提升耻尾肌只能坚持短暂的数秒钟，可以通过进一步的练习，逐步延长持续的时间。Kegel运动可以增强盆底肌在备孕期和孕期均可以做。
      2、控制体重，孕期体重过高，会加重对膀胱的压力。通过饮食与运动指导，将孕期体重增加控制在正常范围内，有利于减少尿失禁的发生，还要尽量避免饮用碳酸饮料和含有咖啡因的饮料。晚上少喝水，多吃富含膳食纤维的食物，这些都可以减少孕期尿失禁的发生。
       为什么要重视孕期尿失禁？
      因为孕期尿失禁会增加产后尿失禁风险，如果孕期进行有规律的盆底肌锻炼，可以减少产后尿失禁的发生，孕期尿失禁不可怕，正确的认识它很重要。

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