“龋病”即我们生活中常说的“虫牙”“蛀牙”，是临床中最常见的牙体疾病之一。龋齿并不是真有“小虫子”在牙里，而是由细菌引起的牙齿结构的破坏及丧失。龋齿到底是怎么形成的呢？我们一起来看看吧。
简单来说，当牙齿表面清洁不当时，细菌可聚集形成“牙菌斑”，吸收唾液和食物中的糖分，并在一定时间内在菌斑深层分解产酸，侵蚀牙齿，使之脱矿，进而破坏有机质，破坏牙体外形的完整性，形成牙洞（龋洞）。
此外，口腔内唾液的流速、流量、成分、牙齿形态和结构等口腔环境也会对龋齿的形成产生影响。
牙洞在较浅时无明显感觉，随着牙体破坏程度的加深，牙齿可出现食物嵌塞，甚至一过性的冷热痛等。
对于病变未波及牙髓的深度较浅的龋齿，我们可以通过树脂充填的方式将牙齿外形“恢复如初”。但如果龋齿没有及时治疗，则可能会发展成牙髓炎、根尖周炎，甚至可能会造成整颗牙齿被腐蚀，同时引起强烈的痛感，给自身带来无法预期的不良影响。
龋病的发生有一个较长的过程，从初期龋到临床形成龋洞一般需1.5-2年。牙齿虽然小，可一旦疼起来就会影响到我们的日常工作和学习。
其实要想避免上述这些严重疾病，最好的方法就是做好预防，注重日常的口腔清洁与护理，通过正确有效的刷牙及牙线清洁，杜绝“牙菌斑”在牙齿表面附着，自然就能从根本上抑制“龋齿”的出现。那么如何高效的清洁牙齿表面的牙菌斑呢？就是说，怎么刷牙才是正确高效的呢？
巴斯刷牙法(The Bass Method)，又称巴氏刷牙法或水平颤动法，是目前国际卫生组织认为能最有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。具体方法与步骤如下：
1、刷毛和牙面呈45度角，并且朝向牙龈。
将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。
2、小幅水平颤动并拂刷。
在牙齿表面水平轻轻颤动牙刷刷毛，一般颤动幅度不超过2个牙齿，来回颤动拂刷大约10次。也可将小幅水平颤动变成小幅圆周运动，也是值得推荐的一种改良刷牙方法。后牙的咬合面可以转圈或者前后来回刷。
需要特别注意的是，巴氏刷牙法采用的是小幅度的水平颤动，而不是大幅度的“拉锯式”刷牙，错误的“拉锯式”横刷法会导致牙齿损伤。
3、确保刷到牙齿的每个面。
可按一定的顺序将口腔内所有的牙所有面均刷干净，包括每颗牙齿的外侧面、内侧面及咬合面。
总结来说，要想高效的清洁牙面，首先不要遗漏任何一个牙齿和牙面。其次，刷牙需要保证一定的时间。3分钟左右的时间是必须的，低于30分钟的刷牙效率是非常低的。
来源：首都健康科普
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