中秋佳节至糖尿病人如何选择月饼？

中秋佳节至，月饼作为中秋节的传统食物深受人们的喜爱，现在月饼种类繁多，口味多样，越来越精致，对一般人来说提供了很多选择，能满足每个人的口味。但是对于糖尿病患者来说就非常痛苦了，因为他不知道自己是否可以吃月饼?

正常情况下来说，糖尿病患者是可以吃月饼的，但应该尽量少吃，因为月饼对糖尿病患者的血糖影响很大。虽然现在市面上有无糖的月饼，但是无糖月饼虽然没有糖分，但月饼中含有的淀粉也可以使糖尿病患者血糖升高，加重糖尿病患者的病情。另有一些月饼包装上标明不含蔗糖，但可能含有果糖，这些隐藏的果糖也是影响糖尿病患者血糖的一个背后杀手。所以糖尿病患者如果要吃月饼需要谨慎选择月饼种类。

       小tip:
     若以一碗150克的米饭为标准，热量约为175大卡，则:
     一个187.5克的双黄莲蓉月饼热量约859.9大卡，约为4.9碗的米饭；
     一个82克的玫瑰豆沙月饼热量约400.6大卡，约为2.3碗的米饭；
     一个45克的巧克力月饼热量约244.4大卡，约为1.4碗的米饭；
     一个60克的无糖五仁月饼热量约235.4大卡，约为1.4碗的米饭；
     一个60克的无糖抹茶红豆月饼热量约216.1大卡，约为1.2碗的米饭；
     一个50克的蛋黄酥月饼热量约210.3大卡，约为1.2碗的米饭；
     一个45克的迷你奶黄月饼热量约172大卡，约为1碗的米饭；
     一个35克的紫薯蛋黄月饼热量约158大卡，约为0.9碗的米饭。

由此可见，不要小瞧一块小小月饼的热量哟。但是月饼实在太诱人，又想品尝美味，又怕血糖升高，怎么办呢?
今天献上一份吃月饼指南，给糖尿病人快乐度过一个有氛围的中秋节支支招。

      一、选择什么月饼?
     1、看成份：一定要选择那些热量比较低，材料比较简单的月饼，并且要选择无糖的月饼，尽量的降低月饼给血糖带来的影响。
      2、对于喜欢吃月饼的糖尿病友可以自己制作月饼，可以选择一些含糖和脂肪都很低的食材，制作热量相对低的素食月饼。

     二、怎么吃?
     1、吃多少，一个原则：少。把月饼当成1天里的一次点心，一次食用量约三分之一个小月饼就好(热量约100卡以内)，可将月饼切分为小块与亲友共享，或分多次食用。最好吃一两口就可以了。
      2、若在两餐之间已吃过月饼，最好正餐时减少主食量。
      3、搭配时令蔬菜，增加纤维摄入量，还可以延缓血糖升高。

     三、什么时候吃?
      中秋要进行赏月赏月的时候，吃月饼是最为惬意的，但是对于糖尿病患者来说，这点要尽量的避免。晚上如果吃月饼的话就会给身体增加很大的负担，也不利于对血糖的控制。所以吃月饼的时候尽量的选择在白天吃，千万不能晚上吃。
     中秋节对于糖尿病患者也是个考验，一定要选择最适合自己的月饼的种类，并且吃的时候要尽量的少吃，这样才是对自己健康负责哟。月饼虽美味，但切莫贪嘴。
     其实中秋节除了月饼还有各种各样的水果，金秋九月，正是瓜果缤纷的时节，不妨品尝水果吧，糖尿病人可以选择苹果、桃、梨、橘子、柚子等含糖量相对比较低的水果食用。不过，也不要大快朵颐，要适量哦！

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