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中医九种体质辨识

上传时间:2021-11-30

       1、平和体质
       总体特征:阴阳气血调和,以体态适 中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
       形体特征:形体匀称健壮。
       常见表现:体态适中、面色红润、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌质淡红,苔薄白,脉和有神。
       心理特征:性格随和开朗。
       发病倾向:平素患病较少。
       适应能力:对自然坏境和社会环境适应能力较强。
       中医辨体描述:平时性格随和开朗,患病较少,对自然坏境和社会环境适应能力较强。
       饮食应有节制,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

       2、阳虚体质
       总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。肌肉松软不实。
       常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,大便澹薄,小便清长,舌淡胖嫩,脉沉迟。
       心理特征:性格多沉静、内向。
       发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化.
       适应能力:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。
       中医辨体描述:阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾疥。
       饮食上宜多吃容易“发”(甘温苍气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳍鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。
       可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分厨烈运动,冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻燎。自行按摩足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。药物可酌情服用金匮肾气丸等。

       3、阴虚体质
       总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
       形体特征:形体偏瘦。
       常见表现:口燎咽干,喜冷饮,面色潮红,手足心 热,大便干燥,舌红少滓,脉细数。
       心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
       发病倾向:易患疲劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
       适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
       中医辨体描述:阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。
       饮食宜多吃甘凉滋润的食物,比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。
       只适合做中小强度、间断性的体育锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥松者,可多游泳。不宜洗桑拿。药物可酌情服用六味地黄丸等。

       4、气虚体质
       总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
       形体特征:肌肉松软不实。
       常见表现:平时气短懒语,容易疲乏、精神不握,易出汗,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉散虚缓。
       心理特征:性格内向,不喜冒险。
       发病倾向:易患感冒、内脏下垂病,病后康黛埃慢。
       适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
       中医辨体描述:气虚体质易患感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂,神经性尿频,女性易患生殖脱垂等。
       饮食宜多吃具有益气健牌作用的食物,如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜。
       避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓的运动。常自汗、感窗者,可服玉屏风散以预防。

       5、血瘀体质
       总体特征:血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫髓等血痕表现为主要特征。
       形体特征:胖瘦均见。
       常见表现:平素面色晦暗,易出现褶斑,易出现黑眼圈,胸闷胸痛,女性可出现痛经、闭经或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。
       心理特征:易烦、健忘。
       发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。
       适应能力:不耐受寒邪。
       中医辩体描述:血淤体质易患中风、高血压、胃溃疡、冠心痛、偏头痛乳腺炎、子宫肌病、月经痛、失眠等。
       饮食可多吃香菇、金橘、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、红糖、黄酒、 葡糖酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒烟酒。
       可进行一些有助于促进气血运行的项目:太极拳、太极剑、舞蹈,步行等。保健按摩可促进经络畅通,达到缓解疼痛,稳定情绪增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动中如出现胸闷、呼吸困难,脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。

       6、气郁体质
       总体特征:气机郁滞,以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
       形体特征:形体瘦者为多。
       常见表现:胸胁胀满,心烦,爱生闷气,常感闷闷不乐,情绪低沉,易紧张焦虑不安,易多愁善感,肋部乳房胀痛,咽部有异物 感,舌红,苔薄白,脉弦。
       心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
       发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等。
       对外界环境适应能力:对精神剌激适应能力较差;不适应阴雨天气。
       中医辨体描述:气郁体质易患抑郁症、妇女脏躁、胸痛、肋间神经、经前期紧张综合症、乳腺增生、月经不调、消化性溃疡、慢 性咽痛等。
       饮食宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
       尽量增加户外活动,可参加运动量大的锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类、武术等。另外可多参加集体性的活动,解除自我封闭状态,多结交朋友,及时向朋友倾述不良情绪。

       7、湿热体质
       总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
       形体特征:形体中等或偏瘦。
       常见表现:鼻部油腻或油光发亮,易生座疮或疥疮,口苦或嘴里有异味,皮肤易瘙痒,大便粘滞不爽,小便短赤,舌质偏红,苔黄腻,脉濡数。
       心理特征:容易心烦急躁。
       发病倾向:易患疮疖、黄疸、熟淋等病。
       适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
       中医辨体描述:湿热体质易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。
       饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如蕙米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬 瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、亨炸、烧烤等辛温助热食品。
       盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类、武术等。可酌情服用六一散、清胃散等。

       8、痰湿体质
       总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腋等痰湿表猊为主要特征。
       形体特征:形体肥胖,腹部肥满松软。
       常见表现:皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,口粘或甜,舌苔白感,脉滑。
       心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
       发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
       适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
       中医辨体描述:痰湿体质易患高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。
       饮食宜清淡为原则,多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食 物。
       平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴,长期坚持运动锻炼。可酌情服用化痰祛湿方药。

        9、特禀体质
       总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
       形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。
       常见表现:没有感冒时也会大喷嚏,没有感冒时也会鼻塞,流鼻涕,因季节变化,异味原因而咳喘,容易过敏(对药物,食物或花粉),皮肤易起荨麻疹,皮肤因过敏出现紫癜,皮肤一抓就红,易出现抓痕。
       心理特征:随禀质不同情况各异。
       发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解陨、胎惊等。
       适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
       中医辨体描述:过敏体质者将患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解装、胎惊等。
       饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。平时保持充足的睡眠时间,增强体质。

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