暑气开始逐渐退出

意味着气候将步入秋天

早晚天气逐渐转凉

以前的老人说暑气走秋燥至

进入秋季气候

我们更需要注意自身健康

如何做呢？一起来看看吧~

       处暑后虽然天气逐渐转凉，但是高温天气也可能会再次侵袭，这就是常说的“秋老虎”，在这种冷热变化极快的时候，我们的免疫力容易下降，导致病毒入侵身体，因此大家要注意预防哦~
       常见的有呼吸道疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病、鼻炎、鼻出血、咽喉肿痛、口唇干裂、皮肤瘙痒、花粉过敏等，请大家注意预防哦~尤其是中老年人以及有各类慢病、消化道疾病的人群更应加强预防。
       做好这些助健康
       1.早睡早起，睡好午觉。
       处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳。每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
       2.避免过早添加衣物。
       “春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
       3.防晒也重要。
       有人认为秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽。但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样。
       4.多饮防秋燥。
       中医认为，秋天对应人体的肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝温开水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使我们的皮肤水分流失过快，因此秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
       5.多吃果蔬多喝汤粥。
       处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失火、干燥。因此，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤；可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。早晨多吃些粥，如：百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥、芝麻糊等，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
       6.少吹空调、少开电扇保健康。
       处暑过后早晚温差逐渐加大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、劲椎病、痛风等毛病，还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
       7.贴秋膘要循序渐进。
       进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动的贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，大多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
       8.多进行体育运动。
       可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可以适度晒太阳、晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半个小时左右，晒太阳时应该选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
       这些食物可多食
       1.白萝卜
       白萝卜能化痰，补而不腻。冬春季好发感冒、支气管炎等，均会出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
       2.莲藕
       吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。
       3.南瓜
       南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。
       4.茄子
       茄子含丰富的维生素P，有软化血管、降血压的作用。茄子含有葫芦巴碱及胆碱，有助于身体血液循环正常，降低胆固醇。此外，茄子还可以吸收脂肪，起到减肥的作用。
       5.西红柿
       西红柿富含柠檬酸和苹果酸，能消除疲劳物质乳酸，防止其在体内蓄积。番茄红素不仅能清除活性氧，有助消除疲劳，还可以促进人体代谢、清除肠道残渣。
       6.马铃薯
       “解疲乏”来点儿钾。在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，马铃薯是钾含量的佼佼者。马铃薯钾含量最高，一个中等大小的带皮马铃薯（148克）含有620毫克钾元素。因此，想要保持精力旺盛，时刻充满能量，那就多吃马铃薯吧！