【健康科普】哪些行为会“伤胃”？

      一、口味重
     1、过辣
     辣属于痛觉并非味觉。
     重辣的食物会直接损伤食管胃黏膜，诱发胃病发生或导致原有胃部疾病加重。
     2、过甜
     摄入太甜的食物或者甜食过多后会感觉胃酸或者发酸。其实这是因为过甜食物会刺激胃酸分泌，诱发胃食管反流。
       3、过咸
     太咸的食物也会直接损伤消化道黏膜，并且还会加重高血压和其他心血管疾病的发生。
     4、烧烤、腌制、油炸食物
     含有多种致癌物质，使食管胃肠肝胆胰消化系统癌症发病率增高。
       二、暴饮暴食
     1.暴饮暴食后常常会出现头晕、胸闷，肠胃不适、腹泻便秘，严重的会引起急性胃肠炎、急性胃扩张、胃出血；经常性暴饮暴食会导致慢性胃炎、胃肠功能紊乱。
     2.大鱼大肉等高蛋白饮食，使胆汁、胰液分泌大量增加，诱发急性胆囊炎、胰腺炎，加重肝炎病人病情。
     3.暴饮暴食后心脑血管疾病发生的危险几率大幅度增加。
       三、吸烟、饮酒
     1.吸烟伤肺，也伤胃。
     烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜血管收缩、痉挛、缺血、缺氧。尼古丁可松弛入口的贲门及出口处的幽门，使胃酸反流入食管，损伤食管黏膜；使胆汁反流入胃，损伤胃黏膜。影响前列腺素的合成，从而削弱胃黏膜保护屏障。吸烟者比不吸烟者更容易发生消化性溃疡，而且难治愈，易复发。烟雾中的多种致癌物可诱发胃癌。
      2. 酒精可直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，严重者可胃出血、胃穿孔。
       四、吃水果不当
     有些水果鞣酸含量高，在胃内与胃酸、蛋白发生作用，形成胃石。如柿子、石榴、柠檬、葡萄、山楂、枣等，因此尽量不要空腹多吃。
     凤梨或菠萝中有蛋白分解酶容易伤胃，而且含有大量的草酸，空腹食用或过多食入都会损伤胃黏膜。因此，不宜空腹食用，适量而止，尤其胃病患者禁食。
       五、饮食不规律
     现代人忙于工作和学习，经常饥一顿、饱一顿。
     要知道胃液分泌有自己的规律，若不按时进食，胃内的酸和胃蛋白酶会直接损伤胃黏膜。而过度饥饿状态下进食，又会影响食物的消化和吸收。晚上十点以后，各消化器官需要休息，自我修复。
     十点以后再吃夜宵，进食不久就要睡觉，胃蠕动减慢，可导致胃肠功能紊乱。
     六、药物
     日常生活中人们难免会有个头疼脑热、腰腿疼痛，止痛药的使用非常普遍。大多是可退热止痛的一类药物，如布洛芬、阿司匹林等，属于非甾体类抗炎药，这类药物会直接损伤胃黏膜，抑制胃黏膜保护因子前列腺素的合成，削弱黏膜屏障功能。不恰当的使用可能会引起胃黏膜充血水肿、糜烂溃疡，并发出血。
     滥用抗生素现象国内也很常见，因感冒、咳嗽、咽痛、腹泻等等，患者常常擅自服用抗生素，这不仅导致容易耐药，还可能会让肠道菌群紊乱，导致腹胀、腹痛、腹泻、便秘等情况的发生。
     七、其他
      如进食习惯不好边走路，边吃饭。
     饮食不卫生，清洁不到位或者冷藏食物不加热及乱用药物等。

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