智慧带我们走向自由，敏锐的专注力则是智慧之母。正念，首先关注的是专注和自觉，这种能力并不是与生俱来的，需要我们不断地练习和培养。通过正念练习，学习如何与自己的压力和痛苦和睦相处，正念所倡导的人生态度是：专注、接纳、信任、耐心，是体验生命本身的富足和美好。我们可以借由冥想深化我们的专注力，深化自我意识，使它们更纯粹，它蕴藏着最难发现的力量：活在当下，保持清醒。

       压力是生活中不可避免的一部分，冥想无法消除也无法屏蔽问题，但是可以让我们更清楚地看待问题，从而做出智慧的选择，不要把事情弄得更糟。我们可以学会与压力共处，找到压力中蕴藏的意义，做出重要的抉择，从压力中获取能量，从而变得更加强大、更睿智、更慈悲。因此，冥想的核心在于：乐意拥抱压力，乐于与压力共处。