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速看!假期“余额”不足!如何应对“假期综合症”?这里有妙招!

上传时间:2023-10-05

假期过得太快就像龙卷风
转眼间
八天长假“余额”已不足
即将迎来上班的日子
你是否还沉浸在
放假的“气氛”之中
无法自拔?!
假期“余额”不足!
花钱如瀑布
聚餐如赶路
经过几天的“吃喝玩乐”
你是不是感觉“身心”更累了?
有点食睡不安、疲惫倦怠、情绪不高?
一不留神患上
“假期综合征”
这可怎么办呐?
假期“余额”不足!
“假期综合征”
又名“节后综合征”
是人们在节假日之后
出现的各种生理或心理表现
例如将会在节后的几天里
感觉提不起精神
上班和学习效率低
甚至有不明原因的恶心
神经衰弱等症状

别怕
小编针对不同的综合症
为大家准备了一套
收心大法
助其快速“满血复活”!
假期“余额”不足!
       1、肠胃出问题,消化不良综合症。
       “每逢佳节胖三斤”似乎成为过节的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。长假期间,很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状。
消化不良综合症
       支招
       科学饮食,粗细粮搭配,选择食用多样化的食物,可多吃一些深色蔬菜。定时定量,不要暴饮暴食。少吃油炸、烧烤的食物。同时,秋天干燥,还需注意补水防秋燥。
节后综合征
       2、日夜颠倒,睡眠紊乱综合症。
       假期里有些人彻夜打牌或玩游戏,人体正常的生物钟被打乱。要么早上起不来、晚上睡不着,要么入睡困难又反复早醒,感到头晕眼花,精神不振。
睡眠紊乱综合症
       支招
       建议趁着假期还没结束,赶快调整生物钟吧,做到早睡早起。不要想着一觉补回来。晚上11点之前要入睡,同时每天午睡30分钟,养精蓄锐,节后也要元气满满!
节后综合症
       3、眼睛不适,沉溺网络综合症。
       假期里有些人每天与手机、电脑为伴,沉溺于网络游戏或是通宵刷剧、刷抖音等,引起眼睛发干,涩痛不适,看东西形成重影。
沉溺网络综合症
       支招
       控制上网时间,用手机、电脑每隔一段时间,让双眼休息一会儿。建议菊花、枸杞泡茶饮用。必要时在医生指导下可使用一些眼药水,消除眼疲劳。
节后综合征
       4、旅途疲劳,旅游后遗症。
       旅途劳顿消耗了大量的体力精力,再加上环境改变、水土不服等因素,破坏了人体内部的平衡,人体免疫力下降,有些人出现牙痛、口腔溃疡等症状。
旅游后遗症
       支招
       节后要注意休息,适当恢复运动,否则人容易变得“懒”,总感觉没什么精神。建议进行活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气。但注意运动后不要在冷风中逗留,以免寒邪入侵或受凉感冒。
节后综合征
       5、心情焦虑,上班恐惧症。
       长假即将结束,不少人一想到上班,就出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,不想回到工作岗位,害怕重新面对巨大的工作压力,有些人甚至觉得头痛、全身无力。
上班恐惧症
       支招

       上班后,先制定工作计划,循序渐进,先易后难;注意工作环境室内通风;积极营造正能量氛围,远离抱怨、懒惰、不满的人,毕竟情绪会传染。

长假就应该享受美好的时光
不管你选择何种度假方式
千万不要忘记平安和健康
合理调适身心
才能有个开心的假期

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