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康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！

上传时间：2024-08-01

作为一名康复治疗师
在医院的康复大厅里
我每天都会接触到
被各类健康问题困扰的患者
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
“富贵包”
这个看似不起眼的小毛病
正给越来越多的年轻人
带来大烦恼
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
小王是个年轻的上班族
平时工作繁忙
总是长时间对着电脑和手机
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
最近
他发现自己的脖子后面
鼓起了一个包
不仅影响美观
还时常感到疼痛
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
他满脸愁容地问我：
“医生，我这脖子后面的包越来越大，怎么办啊？”
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
我告诉他
这便是“富贵包”
在古代
富贵人家生活安逸
可能会长出此包
以彰显身份
但在当下
它却成了我们
健康的威胁
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
“富贵包”的形成
通常源于
长期的不良习惯
比如:
长时间低头玩手机
用电脑
不合适的枕头高度
走路含胸、驼背等
这些都会导致
颈椎长期前倾
颈胸结合处的肌肉
紧张、痉挛、增厚
从而形成“富贵包”
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
一旦“富贵包”出现
便会带来一系列问题
它不仅影响外在形象
还会引发诸多健康隐患
肩颈肌肉会变得紧张僵硬
时常出现酸胀疼痛
与高血脂、高血压等疾病
也存在关联
严重时会使人
胸闷、心慌、头晕、失眠
甚至影响
正常的行走和手部活动
给生活造成极大不便
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
如何知晓，
自己是否有“富贵包”呢？
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
可以靠墙站立
双脚与髋同宽
身体紧贴墙壁
若头贴不到墙
且颈部有明显凸起
可能就存在“富贵包”
或者放松颈部
用手触摸
若能摸到凸起
也需留意
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
“富贵包”的人
日常注意事项
坐姿要正确
椅子向前移
靠着椅背
上身和大腿角度
大于90度
看电脑时
屏幕不能低于眼睛
看手机时要举高
不能长时间
低头看手机
选择合适高度的枕头
避免睡高枕
多喝水多排尿
设置闹钟提醒自己活动
避免久坐
减脂也至关重要
不要背过重的背包
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
要预防“富贵包”
需改变不良生活方式
减少当“低头族”的时间
多做昂首挺胸
伸长脖子的动作
避免长时间保持一个姿势
经常活动颈椎
调整饮食结构
多参加运动
控制体重
工作间隙
可以进行一些简单的锻炼
比如用弹力带进行颈部回缩
或者做“仰望星空”
“一缩二抬三夹背”
“胸肌拉伸”等动作
康复师：别让“富贵包”夺走你的健康与自信！
总之
“富贵包”并不可怕
只要我们重视起来
结合我们康复医师的治疗指导
养成良好习惯
加强锻炼
就能远离它的困扰

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