别让遗忘，偷走你的故事 ——早防早治，守护爱的记忆！

9月,用爱抵抗遗忘  阿尔茨海默月

阿尔茨海默病

遗忘是时间的小偷

但爱与陪伴

能为记忆留住光亮

关心他们的今天

就是守护我们

共同的昨天和明天

这个9月

让我们一起关注

阿尔茨海默病

用行动传递温暖

别等记忆一点点被偷走

认知障碍

      01其实可以早发现、早预防

      早期表现要警惕

      阿尔茨海默病 ≠ 正常健忘

      ❗ 遗忘整段经历，提示亦无法回忆；

      ❗ 判断力明显下降，情绪波动显著；

      ❗ 社交回避、兴趣减退。

      02 筛查建议

      建议65岁及以上老年人每年至少进行一次认知功能筛查，及时干预，延缓进展。

      03照护与支持

      照护是治疗中不可或缺的一环：

      ✅ 家人应学习专业照护技能

      ✅ 协助但不替代老人的日常活动

      ✅ 建议佩戴黄手环，预防走失

      ✅ 照护者也需关注自身心理健康

      04 非药物干预

      包括感官刺激、体育锻炼、认知训练、环境调整等多种方式，有助于维持患者功能，提升生活质量。

     05日常预防这样做

      1.均衡营养

      推荐地中海饮食或DASH饮食：多吃深色蔬菜、坚果、全谷物和鱼类，限制红肉、高糖和高盐食物。均衡营养有助延缓认知衰退。

      2.规律运动

      每周不少于150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑行），搭配肌力训练。运动增强血流，保护大脑活力。

      3.高质量睡眠

      保证7–8小时高质量睡眠。规律作息有助于大脑清除代谢废物，降低异常蛋白沉积风险。

      4.积极社交

      保持社交活跃，培养阅读、下棋、音乐等爱好。积极的认知与社会活动能提升大脑韧性。

      5.慢病管理

      严格控制血压、血糖和血脂。慢性病管理是降低认知障碍风险的关键一环。

      记忆，编织着我们的生命故事，也串联起彼此的情感世界。

      阿尔茨海默病并不遥远，但我们可以选择不忽视、不畏惧，从今天开始，用科学的方式预防，以温暖的态度陪伴。

      让我们一起，用爱抵抗遗忘，守护生命中每一刻珍贵时光。