据福建卫生报报道，福州19岁的男孩小辉（化名）今年高考结束后，坚持每天打篮球，流一身汗后喝一瓶冰饮料。近日，小辉依旧在打完篮球后拿起一瓶冰饮料一口气猛喝了个底朝天。喝完不到五分钟，小辉开始感觉到胸闷，紧接着就是一阵阵胸痛，休息了一会儿不见起色，反而越来越严重。同行的球友见状，赶紧拨打急救电话，被送往医院抢救。
       送医后的小辉被确诊为突发急性心肌梗死，经抢救无效，很可惜，一个鲜活的生命就这样没了。
       事实上，夏季运动后的放松和降温冷却，是一门大学问。有一些看似“舒服”的缓解方式，其实不仅是错误的，甚至有可能对运动后的身体产生致命威胁，这其中就包括了运动后的补水和冲凉。
       夏季运动后，不能喝冷饮？
       夏季天气炎热，特别是在户外进行剧烈运动之后，喝冷饮几乎是所有人的一致选择。然而，在这名19岁男孩不幸急性心肌梗死的意外中，那瓶用来“解渴和降温”的冷饮，正是悲剧发生的重要原因之一。
       郑州阳城医院心血管内科副主任医师许庆华：“夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。”
       此外，过快的将一整瓶冰饮一饮而尽，不仅会对心脏造成刺激，诱发心绞痛和心肌梗死，而且会对肠胃造成刺激，肠胃不好的运动者容易因此闹肚子，如果长此以往下去，更是有可能造成肠胃的疾病。
       按照许主任的建议，如果运动者实在想喝冷饮，最好在休息3分钟到5分钟之后，等心率相对平稳后再喝冷饮。或者把冷饮放在手上或热的地方回温一两分钟，而且应该小口慢喝。
       “冷热交替”身体承受哪些负担？
       消化不良
       比如吃火锅喝冰饮会刺激胃部血管收缩，胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少，温度下降，消化酶活性也会降低。
       胃肠炎
       冷热交替强烈刺激胃部，容易造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎。
       心脑血管疾病
       心脑血管不好的人更怕冷热交替刺激，像高血压、冠心病、动脉粥样硬化患者等。血管自我调节能力相对较差，吃热食后的“骤冷”导致血管收缩，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等。
       头痛
       大脑对温度相当敏感，血流量增加、血管扩张时可向脑内输入温暖血液为大脑保温，血流突然变化则会产生压力，导致头痛。
       高温天气这几件事最好别做
       24小时待在空调房
       天气一热很多人喜欢一天都待在空调房内，这样的做法并不可取！
       那么如何健康吹空调呢？
       出汗时，应该先擦干汗水再吹空调。
       用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。
       吹空调要护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，不能直吹身体，必要时可以给空调安装挡风板。
       渴了就猛喝冰水
       夏季天气炎热，血管多数时候处于舒张状态。如果在短时间内大量饮用冰水，血管由舒张状态急剧转变为收缩状态，就有可能引起血管的急性痉挛或闭塞。
       特别是对于本身血管条件差的人来说，冰水刺激是非常有可能导致急性心肌梗死的。
       因此，建议大家，即便是在很热的天气里，也应该尽量喝温开水。
       特别是对于高血压病人和心功能不全的人来说，即使再口渴，喝水也不要着急，谨防突然补液而诱发急性心功能不全。
       另外，由于夏天出汗多，电解质流失更容易出现。这类人可以在温水里适当添加一点盐，及时补充电解质。
       或者在大量运动后，先稍作休息，让人体的血液分布重新回到平衡的状态，这个时候再喝一点功能性饮料也是可以补充流失的电解质的。
       用冷水洗澡
       夏天运动出汗后，因为气温高，运动时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
       运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
       同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
       还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
       那么，我们夏天就真的不能洗冷水澡了吗？
       如果大家实在习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循循序渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。
       洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，等身体适应水的温度后，再将冷水淋湿全身。
       洗完后最好赶快擦干。如感到寒颤，应缩短淋浴时间或升高水温。

       夏季游泳时也同样如此，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水；没有经验的人直接下到水里，容易引起抽筋。

       郑州阳城医院心血管内科
       是胸痛中心建设的核心科室，主要开展心血管系统常见病、多发病的诊治；对急性心肌梗死、急性左心衰、恶性心律失常、高血压危象、心源性休克等急危重症抢救具有娴熟的技术，可以熟练开展冠脉造影检查术、支架植入术、冠脉血栓抽吸术、药物球囊扩张成形术、永久及临时心脏起搏器植入术、左心室造影术、肾动脉造影术、先天性心脏病介入封堵术。郑大一附院心内科姚海木教授每周日莅临我院坐诊查房及手术。

姚海木 主任医师

       个人简介
       姚海木，医学博士，教授，主任医师，郑州大学第一附属医院心血管内科。多年来一直从事心内科临床和教学工作，具有丰富的临床经验，可熟练诊治心内科常见疾病，近年来主要从事心血管疾病的介入治疗，可熟练进行冠心病支架植入、室上速射频消融术和心脏起搏治疗。独立承担并完成河南省卫生厅和郑州市科技局科研项目各一项，发表本专业学术论文20余篇，其中3篇被国际知名数据库（SCI）收录，完成论著2部，获河南省科技厅科技成果二等奖一次。
       坐诊时间：（周日）
       上午9:00—12:00，下午2:30—5:00
       坐诊地点：郑州阳城医院内科门诊10号诊室