膝关节疼痛无小事，不同位置膝盖疼，预示不同疾病！

     膝关节疼痛是一种常见现象，很多人认为这只是一时劳损，并不太过在意。
     事实上，膝关节疼痛的原因有很多种，如果您出现膝盖疼，首先建议您到关节骨科明确诊断。
     在此之前，我们也可以根据自己的膝关节疼痛部位，做一个粗浅的判断。

       膝关节自护指南
     膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，随着年龄的增长容易出现“人老腿先老”的现象，因此，大家更要重视膝关节的日常保养。
       1.减少爬坡
     爬山，爬楼梯、爬坡时，膝关节都要承受人体重量3～5倍的重力，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性变。
       2.控制体重
     很多有膝关节疾患的人都有一个共同的特点——体型偏胖。
     人体超重，膝关节的负荷自然会加重，磨损自然加快。
     这类人群出现膝关节慢性疼痛也是最多的。
       3.关节保暖
     中医将关节炎归为“痹症”范畴，因风、寒、湿、热等邪气留滞于经络，或血虚不能濡养所致。
     众多病因中，以感受寒湿最为常见，膝关节感受寒凉后，筋脉挛缩，气血运行不畅，而发疼痛，正所谓“不通则痛”。
     因此，夏季吹空调时，大家也不要忘记对膝关节进行保暖。
       4.勾脚运动
       很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，有一招最方便简单的“勾脚”运动——坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上钩，然后再往下踩，持续3~5秒钟。
     这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。

       5.日常补钙
      多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、黑豆、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。
     适当时也可加吃一些钙片。
     在日常生活中，增加运动和日晒也很重要，能促进钙的吸收利用。
     注意
      当膝关节已经发生反复疼痛、红肿、关节周围温度高，或膝关节不灵活、僵硬，甚至外观变形的情况，说明膝关节已经出了问题，应尽快到医院的专科就诊，由专业大夫诊治后，结合临床影像学及抽血检验等进行诊断并治疗。
     郑州阳城医院骨科开展以诊治四肢骨关节骨折、脊柱骨盆创伤和软组织创伤为主要临床任务和研究方向，在四肢骨关节严重创伤骨折和骨盆、肩胛骨骨折患者的外科手术和康复治疗等方面治疗规范，有独到的优势，尤其对复杂多发骨折、骨盆髋臼骨折、肩胛骨骨折、复杂关节内骨折，陈旧性骨折、骨折不愈合、手足显微外科、软组织创伤、高能量脊柱骨折脊髓损伤等方面有丰富的临床经验和良好的疗效。在其他骨科常见病、多发病如骨关节疾病、颈肩腰腿疼，骨肿瘤、臀肌挛缩等方面有较好的临床效果。
      科室位置：2楼外科门诊/住院部10楼东侧
     科室咨询电话: 0371-56169021

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