【重阳节】九九重阳话健康

      农历九月初九，重阳节，作为中国传统的节日之一，古人认为九九重阳节是吉祥的日子。在这一天，人们会登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等。
      重阳过后，天气逐渐的变冷，冷空气来袭，渐渐进入到冬季的前奏，因此，在重阳过后，注意个人身体健康尤其重要，做好这些预防疾病。
       1.起居有常
     换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。
     2.注意保暖，适时添衣
     重阳节前后，一天中气温变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。
     3.合理运动，调养肺气
     “一场秋雨一场寒”，天气渐凉，坚持适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。
       饮食上可多食用：
     1.化痰止咳--白萝卜
     中医认为，白萝卜能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

【重阳节】九九重阳话健康

2.降燥止渴--莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。

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3.润肺益气--南瓜
南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。

【重阳节】九九重阳话健康

      日常饮品可选择
     1.清热养肝--菊花茶
     菊花为秋季代表花，为四君子之一，形态秀美，香味淡雅怡人，具有疏散风热，清热养肝的功效。
       2.减肥降脂--乌龙茶
     李时珍《本草纲目》云：“茶苦而寒，阴中之阳，沉也降也，最能降火。”乌龙茶有消食去腻、减肥轻身、降血脂等功效。
     3.润燥美肤--茉莉花茶
     茉莉花茶气味清幽，能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，非常适合秋季食用。
     泡茉莉花茶饮用，可以补气安神、理气和中，有助于睡眠和消化功能。

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