需要格外重视

       产后抑郁的常见表现
       a、情绪低落，悲伤忧郁，兴趣下降，经常莫名哭泣；
       b、愉悦感缺失，体验不到照顾孩子的快乐；
       c、精力下降，劳累感增加，通过休息睡觉也不能恢复的疲乏感；
       d、食欲下降，吃不下睡不着；
       e、焦虑易怒、注意力下降、敏感多疑、思维迟缓、自我评价低和无价值感，甚至出现幻觉妄想，有自杀或伤害婴儿的想法或行为等。
       产后抑郁的诱发因素
       遗传因素
       有家族抑郁症病史的产妇患病率升高，与基因的遗传多态性增加了产后抑郁的易感性有关。
       激素影响
       产后体内的雌性激素和黄体酮会迅速下降，使产妇感到身体疲惫，消耗大，从而产生抑郁情绪。
       角色转变
       产妇无法适应进入“母亲”的角色，喂养婴儿的体力消耗及严重的睡眠不足给产妇造成巨大的心理压力。
       人格特征
       完美主义、性格内向、情绪不稳、过分敏感的产妇容易罹患产后抑郁。
       社会环境因素
       产后抑郁与产妇的经济条件、孕产期保健服务质量、产后母乳喂养情况、自身成长经历、家庭关系模式、应激性事件有关。
       如何避免产后抑郁？
       产后抑郁需要社会、家庭成员和妈妈自身共同努力。
       提早注重

       准妈妈们在孕期，甚至孕前即应注重心理保健。利用孕妇学校等多种渠道了解有关妊娠、分娩常识。有助于缓解生产带来的恐惧和焦虑情绪。日常要多与家人、朋友沟通，加强与外界的联系，形成良好的社会和人际关系。

       多点体谅

       家人的呵护和照料，特别是丈夫的支持和帮助是战胜抑郁情绪的一剂良药。家人要重视和关心孕产妇的心理变化，理解、安抚并陪伴，丈夫的言语要更加的体贴、关爱、温情。若妈妈产后情绪不佳，家人们可帮助妈妈照料宝宝。

       焦点转移

       如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，参与力所能及的愉快活动，如听听音乐。

       适当运动

       建立规律的生活方式，均衡营养，充足的睡眠，适度的体育锻炼(排除运动禁忌)，找到适合自己的放松技巧，如冥想、散步、瑜伽、游泳等。

       寻求专业的帮助
       对于有抑郁症病史、家族史的产妇来说，需要注意患抑郁症的风险，建议和医生保持联系。学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中。

       现如今，凡是在郑州阳城医院妇产科分娩后的妈妈，均要在手机上进行“孕产妇抑郁症筛查调查问卷”，一旦发现产后有抑郁倾向，会立即采取以下治疗措施：如心理治疗、药物治疗、住院治疗、物理康复治疗等。

可防可控

只需有人拉一把

而爱与关心

恰恰是治愈产后抑郁的良药

愿每一个拼着性命生孩子的妈妈

学会爱孩子之前

先学会爱惜自己